Здоровье и спорт
Таблица замеров тела
Четырнадцать строк замеров и восемь колонок дат: вес, шея, грудь, талия, бёдра, руки и ноги в сантиметрах по левой и правой стороне отдельно.
Бесплатно, без водяных знаков и регистрации — до 20 файлов в сутки
В PDF есть поля: можно заполнить на компьютере в любой программе для PDF, а потом распечатать.
Когда вес стоит, а одежда садится иначе, объяснение почти всегда в обхватах. Сантиметр показывает то, чего не показывают весы, поэтому замеры и ведут рядом с весом. В таблице четырнадцать строк: вес, шея, плечи, грудь, бицепс и предплечье по каждой руке отдельно, талия по пупку, обхват бёдер, бедро и голень по каждой ноге.
Правая и левая сторона записываются отдельно, и это не придирка: разница в полтора сантиметра между руками — норма, а вот её рост со временем стоит заметить. Восемь колонок дат означают восемь сессий замеров: при замерах раз в две недели лист закрывает примерно четыре месяца.
Внизу листа напечатаны правила, без которых цифры несопоставимы: измерять в одно и то же время дня, в той же одежде, сантиметр прилегает, но не стягивает, выдох спокойный, лента горизонтальна по всему обхвату. Замеры показывают только изменение со временем; что значит конкретная цифра для вашего здоровья — вопрос к врачу, а не к таблице.
