Здоровье и спорт
Дневник питания и калорий
Приёмы пищи с порциями, калориями и БЖУ — и колонка заметок о самочувствии.
Бесплатно, без водяных знаков и регистрации — до 20 файлов в сутки
В PDF есть поля: можно заполнить на компьютере в любой программе для PDF, а потом распечатать.
Считать калории сложно только первые три дня: дальше повторяются одни и те же блюда, и заполнение занимает минуту.
Колонки белков, жиров и углеводов нужны не всем, но именно они объясняют, почему при той же калорийности самочувствие разное.
Колонка заметок — про голод, усталость и настроение. Через две недели по ней видно, какие приёмы пищи реально работают, а какие только добавляют цифр.
