Здоровье и спорт
План подготовки к соревнованию
Недели с объёмом и задачей, контрольные старты, восстановление и план на сам день.
Бесплатно, без водяных знаков и регистрации — до 20 файлов в сутки
В PDF есть поля: можно заполнить на компьютере в любой программе для PDF, а потом распечатать.
Подготовка выигрывается месяцами, а проигрывается в последние две недели, когда хочется добавить объёма «на всякий случай».
Поэтому в таблице есть колонка восстановления: разгрузочные недели планируют заранее, а не по факту усталости.
Нижний блок — план на саму гонку: темп по отрезкам, питание, что надеть. Решения, принятые на старте, почти всегда хуже продуманных дома.
